周二晚繞圈訓練 Tues. night crit
昨天晚上我和幾個車友作了第一次的繞圈訓練。來的有 Water, Rick, 小紅鹿，王先生，再加上芳子幫我們做交管。
小時後在加州的俱樂部在夏季都在每周二或四晚辦非正式的繞圈賽，通常叫 Tuesday/Thursday night crit series. 我從中學到不少騎車技巧，也是很好的強度訓練。
所以自從單車模式搬到台中後，我就想是否可在台中作這種訓練賽。尤其在台灣比賽相對來說很少，這種活動可提供很好的訓練，也可讓剛入門的車友在無壓力的狀況下體驗競賽的感覺。
So, anyways. 昨晚是第一次。（單車模式提早打洋。。。如我們在營業時間關門，不是去騎車就是去比賽了）我們找到的場地可說是太完美了。來回一圈約一分30秒，去／回每邊直道約45秒：迴轉點，out of saddle 衝刺，保持速度，煞車，迴轉點，out of saddle 衝刺。。。每次都是一個間歇。
花東後的感冒拖到上周才算好，可是我的 SRM power readings 還是很低。就算是在身體正常的狀況下，這種訓練對我來說應是很吃力的，平常很難 simulate 這樣密集的高強度訓練，就算在訓練台上。
所以昨天晚上對我身體來說是一個震撼教育。我想這個夏天的周二晚會很有趣。
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May 29th, 2008 at 6:05 pm
看起來這樣的訓練很有挑戰性呢~訓練的地點也很棒~有空的話我真想去看一看呢!
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May 30th, 2008 at 10:39 am
Yeah. 帶燈和安全帽。周二 7:30pm 在單車模式集合。這不是“比賽”，沒有壓力但每個參加車友要自我負責安全。
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June 2nd, 2008 at 11:16 pm
Hey, I briefly met you at the Giant Cup EM road race. My name is Nate. I am from Colorado and we have (well, had; its been 4 years since I’ve been really racing back in the states like that) a Tuesday night training race like that, too… yep yep, that is one of the hardest aspects of bike racing here… There arent any short~medium length fast public group rides or training crits to force ones-self to crank out the real watts and get the old ticker to exceed AT by 20 beats once or twice a week.
Anywayz, I, too, live in Taichung… Let me know if you guys ever get something like that organized… I’ll do it….
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June 5th, 2008 at 1:08 am
yeah Nate. We meet at ModusVelo Tues at 7:30pm if it doesn’t rain. If it rains we do trainer workouts at the shop. On Sat. morning if there’s no race we usually do a ride round Dadu mountain called the Ring of Fire: meet 8:30am Sat. at the ModusVelo.
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