台灣 Team Cinelli Ritchey 車隊

以騎車來說，每年這個時候是我最喜歡的時候。我覺得現在是台灣最適合騎車的季節，有很多在夏天很難做或做不到的訓練或騎程現在做都很 OK。所以每次有車友對我抱怨說現在騎車太冷了我就有點偷笑：在台灣也會”太冷“? 頂多穿膝套和 windbreaker 吧！

09 元旦 ride w/ Water, 佳城… 那天的確很冷!

不過真正的原因是每年這個時候對我來說都是很有盼望的時候：在經過一段休息後，現在的訓練都是在為賽季打基礎。我很喜歡這種可看到自己朝著目標步步進步的感覺。（但有時殘忍的現實會告訴我：老頭子，你沒有進步那麼多，嘿，你還有四五 kg 要甩掉。哈!)

現在也是把去年訓練作檢討的時候。因為有了 SRM 和 Training Peaks，有很多資訊都可一目了然，更可幫助把很多資訓作趨勢化分析。但有些東西光是靠 numbers 還是不夠的，也只有在 hindsight 才理解:

Listen to your body: 比如，在去年花東前我作的訓練可說是有效的，也就是說我作了該作的訓練，但是訓練的 timing 和整體次序並沒有做的夠好。以 SRM 的數據來說我的 peak 實在是在花東前的兩，三周。這在 hindsight 就有幾個 consequences: 試著把 peak 帶過花東表示在花東時我已處在一個 depleted 的狀態。從花東回來的第一天我馬上就重感冒，而且我的身體已完全沒有 resources 來 recover。感冒整整一個月，但我還不夠警覺，還想做之前的訓練，完全沒有給自己身體機會回復。等到感冒好了，在花東之前的基礎早就沒了。

You can’t do it all: 另外很寶貴的一課是學習 manage 日常的 stress。在花東前我的 motivation 很夠，也相信自己能 do it all: 照顧單車模式，做 20min 間歇，訓練營。。。我是做到了 train hard 和 go fast，但我乎略了最重要的 Live Well! 我沒有給上帝和小玉應有的時間，也沒有空讓自己 slow down。我想花東後的感冒是上帝要我 Slow Down! Only if I had heed the warning.  花東後店內事務更忙，試著 do it all 只讓訓練陷入惡性循環。之前我一直以為一定要 train hard go fast 生活才有品質。現在我了解如果沒有做到 Living well, 到最後我也不可能 traing hard go fast.

除了檢討，想到 2008 我心中更是充滿了感恩：上帝是很寵我的，還讓我能夠騎車，訓練，比賽。沒有小玉的支持，騎車會失掉喜樂。還有新認識的 training partners Water, 佳城，Inigo, Rick 讓我持續體驗公路車文化最重要的 camaraderie。

當然，以隊上來說，沒有贊助夥伴的力挺，我們隊很難交出好的成績。今年隊上會有不少的變動 (We have a few surprises coming!)，贊助夥伴也有所改變。但我們要對在 2008 的贊助夥伴們表達最真誠的謝意：富士自行車，FSA，Novatec，Continental，Elite 謝謝! 我們也祝我們之前的隊友們 Chris，Leo，鐵頭，彥儀在賽場和生活中不斷進步成功。

Without the support of our sponsors we would not have achieved so much in 2008. In 2009 not only will the makeup of the team change, but there are major changes in the team’s sponsorship package (surprises coming soon!). We’d like to express our deepest gratitude to all our 2008 sponsors. We want to thank Fuji Bikes, FSA, Novatec, Continental Tires and Elite for their support, and look forward to a future when we might be working together again. And we’d also like to wish the best for our ex-teammates Chris, Leo, Teitou and Kevin in their future endeavors.

2009  有繼續支持我們的贊助夥伴，也有新的 partners。我們 look forward to 代表你們 with pride and joy.

And of course we look forward to representing our new and continuing sponsors with pride and joy in 2009.

至於我們隊 (暫稱 Team MV) 在 2009 的 prospect? 我相信我們還是會保持隊上特有的文化和中心價值：小，認真，互助，是一個緊密的家庭 training hard, going fast 但最重要的是 living well!

As for Team MV’s prospects in 2009? I believe we will keep our team’s core values and maintain it’s unique character: we’ll be a tight-knit family training hard, going fast, but above all living well!